从安宁到布达拉宫：行程核心规划
本攻略以7-10天为基础框架，推荐自驾或分段交通结合的方式，平衡体验与安全。
第一阶段：出发与滇藏线行程（建议5-7天）
- Day 1：安宁 - 丽江（约480公里）
清晨从安宁出发，经楚雄、大理抵达丽江。沿途可短暂停留大理古城观景。夜宿丽江，适应海拔（约2400米）。 - Day 2：丽江 - 香格里拉（约180公里）
游览丽江古城后，驱车经虎跳峡，抵达香格里拉（海拔3300米）。参观松赞林寺，适应更高海拔。 - Day 3：香格里拉 - 德钦（约170公里）
沿214国道前行，途经金沙江大弯，远眺梅里雪山。住德钦，为后续进藏做准备。 - Day 4：德钦 - 左贡（约360公里，正式进入西藏）
穿越滇藏界，过芒康，翻越觉巴山、东达山（海拔5130米）。此段路程较长，需谨慎驾驶。 - Day 5：左贡 - 波密（约420公里）
经邦达草原、怒江七十二拐、然乌湖，抵达波密。沿途景观壮丽。 - Day 6：波密 - 林芝（约230公里）
穿越通麦天险，过鲁朗林海，远眺南迦巴瓦峰，抵达林芝。 - Day 7：林芝 - 拉萨（约400公里）
沿林拉高等级公路前行，傍晚抵达拉萨，初见布达拉宫夜景。
第二阶段：拉萨与布达拉宫朝圣（建议2-3天）
- Day 8：拉萨适应与预约
全天在拉萨休整，适应海拔（3650米）。务必通过官方渠道提前预约次日布达拉宫门票。可游览八廓街、大昭寺。 - Day 9：布达拉宫深度游览
上午按预约时间参观布达拉宫（约2-3小时），下午参观珍宝馆，傍晚在药王山观景台拍摄全景。 - Day 10：返程或延伸行程
可选择飞机从拉萨返昆，或继续前往纳木错、羊卓雍措等周边景点。
关键准备与贴士
- 交通选择：推荐越野车自驾，或从安宁乘高铁至昆明，飞往林芝/拉萨，再结合当地交通。
- 高原适应：行程前一周停止剧烈运动，备好红景天、氧气瓶、常用药品。行程中避免剧烈运动，多喝水。
- 证件准备：务必携带身份证，如计划前往珠峰等边境地区，需提前在户籍地办理边防证。
- 最佳季节：5-10月，其中9-10月天气稳定，景色最佳。
- 布达拉宫参观注意：宫内禁止拍照，需着得体服装，遵循所有参观规定。
这场旅程不仅是对圣地的探访，更是对自我耐力与意志的考验。充分准备，保持敬畏，你将在雪山与蓝天之间，收获一生难忘的记忆。